“在過去的 7 天里，我使用手機的時間長達 62 個小時 20 分鐘，平均每天 8 小時 54 分鐘，抬起次數 1849 次，平均每天 264 次。”

　　我們都很清楚自己每天的用機時長，但看到具體數值后還是被嚇了一跳。

　　第十八次全國國民閱讀調查結果顯示，2020年我國成年國民人均每天手機接觸時長為100.75分鐘。人均每天電子閱讀器閱讀時長為11.44分鐘，2020年人均每天接觸平板電腦的時長為9.73分鐘。

　　這個數據包括了很大一部分不會使用手機的老年人，若撇去他們的使用時間，時間可能會增加一倍。

　　無法擺脫“手機癮”是新時代人們的最大痛點，但是生活離不開電子產品，必要時他們開始“努力”逃避手機帶來的弊端......

　　01、“鎖”不住的危機感？

　　“真正讓我有決心要戒掉手機癮的是因為我的眼睛開始難受，我的頸

　　和手開始難受，”一位博主寫道，“但是我又怕自己忍不住玩手機，就在網上買了款‘手機自律器’。”

　　而這款自律器其實就是一個純透明的盒，外面掛個時間鎖而已，毫無商業價值，卻賣到100元高價，且看得見摸不著讓人飽受煎熬。

　　在圖書館和各大自習室經常能看到一些備考學子在使用僅具備打電話和發短信功能的“老人機”。

　　“自從決定考研后，我就買了部非智能手機，用得挺舒心。”23歲的金希表示這種手機不能聯網，也不能玩游戲，是公認的“學習神器”，身邊不少備考的朋友都在用。

　　在使用“老人機”之前，金希嘗試過很多讓自己不碰手機的App，比如forest、番茄時鐘等。“其中印象最深的是forest，只要在設定的時間里不使用手機，就可以在軟件里種一棵樹，但萬一忍不住動了手機，樹就會死掉。”金希認為，這樣的軟件不太適合他這樣的“強迫癥”，他往往堅持不到最后一刻，就會去看樹有沒有長好。

　　與其說是戒手機，不如說是戒癮，斷“游戲”的后路，讓手機回歸基礎的通訊功能。

　　身為戒網機的代表，黑莓一度以高顏值拔得頭籌，這個曾經與蘋果銷量不相上下的手機大廠，如今卻面臨著破產，逐漸演變成“老年機”，淪落為備考人專用。

　　在美國加州最近流行一種叫“疊疊樂”游戲, 規則很簡單, 吃飯聚會時全部人交出手機，疊在一起，誰先受不了去碰手機就要買單。

　　還有人發現，人就是動物，容易被鮮艷的顏色吸引。因此為了戒掉手機癮，可以把手機屏幕調成灰色。這種做法最初是由技術道德專家特里斯坦 · 哈里斯 (Tristan Harris) 推廣的，最初目的是讓絢麗的屏幕變得不那么誘人。

　　這表明，戒手機癮的一個方法可能是：讓它看上去很沒意思。

　　換句話說，就是找比玩手機更有意思的事。譬如你閑暇的下班時間完全可以將你用來刷視頻的2個小時用來和朋友們打球運動。

　　從心理學的角度，手機依賴的本質是對信息的依賴，通過看手機提高提高安全感。

　　《英國醫療雜志》中一項研究發現：1/3的人走路時會發短信、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的幾率比不發信息的人高4倍;八成人開車會打電話或發短信，這一行為導致事故發生的風險高出4倍。

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　　英國《每日郵報》援引屏幕解鎖應用程序(Locket)對15萬手機用戶的監測統計數據稱，普通用戶平均每天查看手機大約110次，據測算，這相當于高峰時段每6秒或者7秒鐘就看一次;

　　大多數手機依賴者是由于形成了習慣化的行為，掏手機是一種下意識的行為。有的人是因工作所限，需要隨時接電話，否則就有被職場“邊緣化”的危險。

　　全球十大市場調查公司之一思緯市場研究發現：有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認為手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時不會關機，超過1/3的人表示“離開手機無法生活”。

　　人對新鮮事物的接受程度很高，其中好奇出于一大半。我們始終會被一個充滿誘惑的全新世界吸引，在這其中不排除老年人的存在。

　　02、“網癮老年”也倔強！

　　前有少年自斷后路，后有年邁者無法自拔。

　　前段時間，一則“60歲女粉絲稱和靳東談戀愛”的新聞登上熱搜。這名女粉絲表示，視頻中的“靳東”不僅向她示愛，還說要給她五六十萬去買房子。為了和“靳東”結婚，這名近60歲的女粉絲放棄了家庭，選擇離家出走，一時輿論嘩然。

　　年輕人對于網絡騙局的辨別能力遠大于老年人，但老年人接受網絡信息的速度幾乎與我們持平，在新媒體時代，老年人的思維難以跟上高速發展的網絡世界，同時也缺乏對信息真偽的分析辨別能力，這造成了時間和認知的差異。

　　不過也有將短視頻玩的出色的網紅奶奶們。

　　羅姑婆，現已年近古稀，她時常用視頻給女生以霸氣的戀愛箴言，年輕的粉絲們都等著姑婆的渣男鑒別課和老年鄉村愛情劇。她為阿芙睡眠噴霧制作的這支種草視頻榮登卡思數據紅人帶貨視頻榜第9的位置。

　　神仙奶奶團，只穿高跟鞋的汪奶奶，舉手投足間散發著優雅的氣質，即使年事已高，依舊風華月貌。

　　但是別忘了，短視頻客戶的主要年齡段集中在30歲以下，而這些網紅奶奶們的粉絲也多數集中在這個年齡段，為什么呢？因為他們背后的MCN（孵化機構）打造的內容，都只針對年輕人。

　　不僅有奶奶教你鑒別渣男，還有穿高跟鞋的奶奶展現不一樣的女性美。在商業邏輯下，很難改變老年網紅迎合年輕人的現狀。但在社會層面，老年人也有自我展示的欲望，也希望活出自我。

　　第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年12月，我國60歲及以上老年網民規模達1.19億，互聯網普及率達43.2%。這其中，能夠獨立完成出示健康碼/行程卡、購買生活用品和查找信息等網絡活動的老年網民占比，已分別達到69.7%、52.1%和46.2%。

　　為了關懷老年人群體，各大互聯網也在做出相應努力：淘寶曾高薪聘請60歲以上的“淘寶資深用研專員”，從中老年人的角度出發體驗“親情版”的手淘產品;騰訊應用寶增加“長輩關懷”功能;華為、小米等也相繼推出手機的簡易模式、老年模式、親情守護模式等等。

　　在過去那個年代，思念一個人，都喜歡用鴻雁傳書，給家里人寫信，遠隔千里，有時候一封信要走幾個月才能收到�？吹绞煜さ墓P跡，有感動，有安心，也有思緒的變化。

　　而智能手機的存在，即使孩子與自己遠在千里，也可以隨時聯系，手機成為了能隨時見到孩子的工具，他們也開始習慣用手機來打發時間。

　　短視頻是互聯網衍生的產物，智能機是連接互聯網的必要載體，本著便捷科技生活出現的智能機，卻意外成為了老年人的精神依賴，反倒被一群群年輕的小主人們“鎖”在小黑屋。

　　反觀之，身為子女看到年邁的父母們深陷網絡，不該感到自責與愧疚嗎?而深陷手機的你自己，又何嘗沒有丟失生活中的某一種陪伴呢?

　　手機雖是現代生活中不可或缺的一部分，但是如果一味沉溺其中不加節制，必然會造成人際關系的淡漠，甚至引發情感危機。

　　按照自然界的規律來與其它萬物和諧共生，而智能手機給我們出了一道如何抵御誘惑的考題。面對手機，我們應該學會合理地安排自己的時間，由我們牽著手機，而不是由手機牽著我們的鼻子走！